Trinken

Trinken gehört zum Lauf-Alltag dazu!

Egal, ob Becher, Flasche, Rucksack und Co. – Versorge dich im Training und im Wettkampf nachhaltig!


Während des Lauftrainings und im Wettkampf gehört Trinken dazu!

Ab einer Belastung von rund einer Stunde wird empfohlen, ca. alle 20 Minuten etwas zu trinken.

Für die kontinuierliche Wasser- und Trink-Versorgung im Wettkampf gibt es in jedem Rennen die Verpflegungs-Stationen – das ist easy.

Im Training beginnt die Wasser- und Getränkeversorgung bereits vor dem Lauf:

Bedenke dabei, wo und wie du unterwegs Trinken kannst und beachte von Beginn an, wie du Müll vermeiden und Ressourcen schonen kannst.

Wir geben dir praktische Tipps für eine nachhaltige Wasserversorgung im Training und im Wettkampf – FOLLOW THE GREEN LINE!
 



Im Wettkampf

REFILL-Stationen nutzen


Bringe deinen eigenen Trinkrucksack, die Trinkweste oder deinen Hüftgurt mit Trinkflaschen mit und fülle diese vor dem Rennen und an den Verpflegungsstationen wieder auf.

Du kannst dich so nicht nur kontinuierlich und unabhängig mit Wasser versorgen, wir sparen als Veranstalter so Becher, die als Mehrwegbecher nicht gereinigt werden müssen bzw. die wir als Einwegbecher komplett einsparen und bei der nächsten Veranstaltung wieder nutzen können.


Becher recyclen


Eure benutzen R-PET-Becher oder Mehrwegbecher bitte in jedem Fall in die dafür vorgesehenen Tonnen werfen.

Nur so kann daraus wieder ein Becher werden, bzw. können die Becher nur so einfach und ohne Aufwand gereinigt werden.

 


Im Training

Gerade in der Stadt ist es manchmal sehr simple


Bei langen Trainingsläufen einfach etwas Geld einstecken und unterwegs am Supermarkt oder an einem Kiosk einen Trinkpause einlegen.


Aber es geht auch nachhaltiger


Nutze auch im Training einen Trink-Rucksack, Trink-Weste oder eine Flasche am Hüftgurt.

Um bei längeren Läufen gut vorbereitet zu sein, berücksichtige bei der Planung der Laufroute einfach die „öffentlichen Auffüllstationen“ unterwegs. Das können zum Beispiel Hotels oder Cafés sein, bei denen man um das Auffüllen bittet.

Darüber hinaus gibt es in vielen Städten bereits Wasserstation an markanten Plätzen, die sich ausgezeichnet für das Auffüllen oder auch als direkte Trinkstation eignen. Checke dafür bei den Wasserwerken deiner Stadt, ob und wo öffentliche Trinkwasser-Stationen aufgebaut sind.


Follow the GREEN LINE


Mit etwas Vorbereitung und Planung kannst du ganz leicht deine Wasser- und Trink-Versorgung - nicht nur beim Laufen - gewährleisten. 

Du vermeidest Müll und sorgst durch eine Reduzierung von Einwegverpackungen und Plastik für eine Ressourcenschonung. #followthegreenline



Nachfüllen zu Hause


Die Nutzer:innen füllen einen wiederverwendbaren Behälter zu Hause auf.

Die Nachfüllungen werden an die Haustür (z. B. mit einem Aboservice) oder an einen Laden geliefert.

Die eigentliche Verpackung bleibt dabei Eigentum der Verbraucher:innen, die auch für das Reinigen zuständig sind. Das Nachfüllen zu Hause kann sowohl im traditionellen Einzelhandel als auch im Onlinehandel funktionieren.


Nachfüllen außer Haus


Die Nutzer:innen füllen ihre Mehrwegverpackung an einer Entnahmestelle außerhalb ihres Zuhauses auf, zum Beispiel in einem Laden.

Dabei bleibt die Mehrwegverpackung Eigentum der Nutzer:innen, die auch für das Reinigen zuständig sind.


Rückgabe von zu Hause


Die Nutzer:innen melden sich zu einem Liefer- und Abholdienst an, mit dem sie leere Verpackungen von zu Hause aus zurückgeben können. Ein Unternehmen bzw. Dienstleister übernimmt dann Reinigung und erneute Ausgabe der Verpackung.


Rückgabe außer Haus


Die Nutzer:innen kaufen ein Produkt in einem wiederverwendbaren Behälter und geben die Verpackung nach Verwendung in einem Laden oder an einer Rückgabestelle zurück. Die Verpackung wird dann entweder dort gereinigt, wo sie zurückgegeben wurde (z. B. in einem Einzelhandelsbetrieb), oder ein Unternehmen bzw. Dienstleister kümmert sich um Reinigung und erneute Ausgabe der Verpackung.



Noch mehr Tipps vom WWF, wie du auch im Alltag Müll vermeiden kannst, findest du hier!

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