Schritt für Schritt zu dir selbst – zusammen mit Trainerin Roxy Westphal
Stell dir vor: dein erster Lauftag. Du schnürst die Schuhe, die Luft ist frisch, und irgendwo zwischen Vorfreude und Nervosität fragst du dich: Schaffe ich das wirklich? Werde ich beim VITAMIN WELL Frauenlauf Berlin ins Ziel kommen? Genau in diesem Moment ist Roxy da. Nicht drei Schritte voraus, sondern direkt neben dir.
Seit vier Jahren gehört sie fest zum Vorbereitungskurs des VITAMIN WELL Frauenlauf Berlin. Als Trainerin, Mentorin und Motivatorin in einer Person hat sie schon unzählige Frauen begleitet – von den ersten zögerlichen Schritten bis über die Ziellinie.
Roxy weiß, wie es sich anfühlt, klein anzufangen.
Zum Laufen kam Roxy, weil sie etwas suchte: Stärke, Freiheit und den Beweis, was in ihr steckt. Was dabei entstand, war mehr als bessere Kondition.
„Irgendwann habe ich gemerkt, dass Laufen mir nicht nur körperlich guttut, sondern auch mein Kopf ruhiger wird. Ab da war es kein Sport mehr, sondern ein echter Ausgleich und eine Kraftquelle."
Genau das macht sie heute zu einer Trainerin, die nicht einfach Tipps verteilt. Sie weiß, wie es sich anfühlt, klein anzufangen. Wie es ist, an sich zu zweifeln. Und wie es ist, Schritt für Schritt über sich hinauszuwachsen.
Wenn Frauen sich gegenseitig stärken, wachsen sie über sich hinaus.
Roxy ist nicht die, die voraus läuft und von dort Anweisungen ruft. Sie ist mittendrin. Sieht die Zweifel, feiert die Fortschritte, trägt durch schwierigere Momente.
„Ich bin von allem ein bisschen: Trainerin, Zuhörerin, Motivatorin. Mir ist wichtig, dass sich jede Frau gesehen und unterstützt fühlt."
In vier Jahren mit dem Vorbereitungskurs hat sie immer wieder dasselbe erlebt: Wenn Frauen sich gegenseitig stärken, wachsen sie über sich hinaus. Jedes Mal aufs Neue.
Der Vorbereitungskurs – dein Weg zum Start
Dieser Kurs ist kein Trainingsplan, den du allein abarbeitest. Er ist ein durchdachter Aufbau aus Ausdauer, Lauftechnik, Kräftigung und mentalem Training – zugeschnitten auf Frauen, die neu einsteigen oder nach einer Pause wieder loslegen wollen. Fit sein musst du dafür nicht. Schnell auch nicht. Perfekt schon gar nicht.
„Der Kurs fordert, aber er überfordert nie. Jede Frau darf in ihrem eigenen Tempo wachsen."
Neben dem körperlichen Training lernen die Teilnehmerinnen, ihrem Körper besser zuzuhören. Und vor allem: sich selbst mehr zuzutrauen.
Besonders deutlich spürt man das kurz vor dem Wettkampf. Plötzlich fühlt sich ein Lauf viel leichter an als noch am Anfang. In diesem Moment wird vielen bewusst, wie weit sie schon gekommen sind.
„Der Kurs nimmt ganz viel Unsicherheit vor dem Wettkampftag. Die Frauen wissen, was sie können – und gehen mit jeder Menge Vorfreude an den Start."
Women Who Run in the Dark
Roxys Verbindung zum VITAMIN WELL Frauenlauf Berlin reicht weit über den Kurs hinaus. Bei „Women Who Run in the Dark” hat sie in den vergangenen Wochen Frauen erlebt, die fokussiert, voller Energie und oft zum ersten Mal spüren, dass sie Teil von etwas Größerem sind.
„Es hat etwas unglaublich Kraftvolles, mit jeder Menge Spaß."
Im gemeinsamen Laufen im Dunkeln steckt für sie auch eine symbolische Wahrheit: Man startet vielleicht mit Unsicherheit, aber gemeinsam macht es nicht nur Spaß, es zeigt, wie viel Kraft entsteht, wenn Frauen sich füreinander einsetzen.
Dein erster Schritt
Du überlegst noch, ob der Kurs etwas für dich ist? Roxy hat eine klare Antwort:
„Wenn du darüber nachdenkst, dich anzumelden, dann ist das vielleicht schon das erste Zeichen, dass du es eigentlich möchtest. Du musst nicht perfekt vorbereitet sein, du musst nur anfangen. Der Rest kommt von ganz allein."
Und falls du noch eine letzte Motivation brauchst: „Egal wie weit du läufst: Du findest immer zu dir selbst."
Der nächste Trainingskurs beginnt am 13. April 2026. Auch Kurzentschlossene können noch teilnehmen:
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